(Дзвінки по Україні безкоштовні)
0 800 750 755
Замовити зворотній дзвінок
Працюємо для вас:
з 9:00 до 20:00 щоденно

Cонна дієта

Cонна дієта

Сон - дуже важлива складова життя будь-якої істоти. Від кількості і якості нічного відпочинку, залежить наша працездатність протягом дня. Жоден напій не зможе замінити брак кількох, таких для нас важливих, годин сну.

Якщо уві сні наша свідомість відпочиває, то організм посилено продовжує працювати. Під час сну відбуваються обмінні процеси, особливо важлива акумуляція енергії для того, щоб нам вистачило сил на нові звершення на протязі дня.

І здавалося б, все зі сном зрозуміло. А ось і ні! Американські вчені підійшли до вивчення питання сну з іншого боку. Таким чином, народився термін - сонна дієта. Численні дослідження підтверджують той факт, що однією з основних причин ожиріння є банальний недосип. Здавалося б, недолік сну призводить до накопичення втоми і виснаження. Але наш організм розцінює це як стрес, внаслідок якого запускається зворотний механізм, що і призводить до проблем з надмірною вагою.

Рекомендації вчених дуже прості. Вечерю необхідно замінити сном. Повноцінний сон на порожній шлунок принесе набагато більше користі, адже в такому випадку, калорії спалюються в рази швидше. Як правило, середньостатистичній людині необхідно 8 годин сну. Якщо ми не виспалися, то дуже часто починаємо заїдати стрес вуглеводами - шоколадками і солодощами. Не забуваємо і про ранковий ритуал в таких випадках - чорна кава з цукром. Ясна річ, що всі ці калорії не можуть зникнути безслідно. Вставши на ваги через пару безсонних ночей, ми можемо побачити не зовсім приємний бонус у вигляді парі зайвих кілограмів.

Основні правила сонної дієти:

Необхідно уникати вживання алкоголю, нікотину, кави і надмірно міцного чаю
Взяти під контроль ваш стрес, знизити концентрацію зовнішніх подразників
В обідню перерву вибирайтеся на свіже повітря
Щоденні фізичні навантаження, легка ранкова гімнастика теж вплине
Намагатися лягати спати в один і той же час і не пізніше 10 годин
Ваш раціон повинен складатися з правильної їжі.
Спробуйте ці рекомендації на собі. Вже через тиждень ви помітите позитивну динаміку. Втрата ваги складе близько 500 грам, але це будуть саме ті грами, які ніколи не повернуться. Також поліпшення торкнуться і загального стану організму.

Ваше щоденне меню повинне бути різноманітним і збалансованим. Не забувайте вживати достатню кількість білка овочів і молочних продуктів. На сніданок традиційно рекомендують вживати вівсянку з додаванням ягід або фруктів. Зверніть увагу на зелений чай, він ваш помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. Не пропускайте обід. У денний час в їжу краще вживати овочевий або м'ясний суп. За пів години до сну можна випити склянку кефіру.

У перервах від основних прийомів їжі, можна побалувати себе смачними і корисними перекусами. Наприклад, стаканчик овочевого або фруктового соку або 20 грам будь-яких горіхів. Вживання сиру краще обмежити, не більше 3 разів за тиждень. Після місяця такого харчування слід потихеньку виходити з дієти. Дозволяється додавати по 1-2 нових продуктів в тиждень. Потім дайте організму відпочинок. Через кілька місяців знову можна починати новий етап сонної дієти.

Наші пропозиції

Останні публікації