(Дзвінки по Україні безкоштовні)
0 800 750 755
Замовити зворотній дзвінок
Працюємо для вас:
з 9:00 до 20:00 щоденно

7 способів швидко заснути

7 способів швидко заснути

Після важкого робочого дня кожен з нас мріє про міцний сон, але іноді, такі способи, як провітрювання приміщення або навіть медитація перед сном не призводять до бажаного результату.

У цій статті ми зібрали 8 порад, які вам обов'язково допоможуть без будь-яких зусиль заснути за дуже короткий час і відправитися в країну мрій.

1. Сік з вишні

Не так давно вченими було доведено, що завдяки терпким нотками вишневого соку, час засипання скорочується до 20-30 хвилин. А все тому, що крім корисних вітамінів до складу входить гормон під назвою мелатонін. Саме він дозволяє регулювати тривалість вашого сну. Також останні дослідження показують, що цей гормон призупиняє процес старіння.

2. Робота м'язів

Спробуйте повністю розслабити своє тіло перед сном. Спочатку напружте свої кінцівки ніг, а саме пальці і стопи, потім поступово починайте розслабляти м'язи живота, сідниць і т.д. Чергуйте ці рухи між собою для повного розслаблення. Для ледачих можна обмежитися однією частиною тіла, наприклад пальцями ніг, при цьому не забувайте затискати і розтискати їх близько 8 разів.

3. Заняття сексом

Прекрасним способом швидко заснути, послужить інтимна близькість з вашим партнером. Як показують результати тесту зі статті Daily Mail, з шести жінок тільки двом не вдалося швидко заснути.

За словами Марка Сараліна, професора медицини з Йельскойго університету, саме завдяки гормону окситоцину (який виділяється під час статевого акту) виникають почуття спокою і задоволення, що сприяє швидкому відходу до сну. При цьому саме завдяки сексу зменшується вироблення гормону кортизолу, і виникає відчуття розслабленості.

4. Прокрутіть свій день в голові

Це дуже цікавий спосіб. Перед тим як лягти спати спробуйте прокрутити свій день в голові, починаючи з самого ранку. Згадайте, як ви виключаєте свій будильник, йдете чистити зуби, після цього починаєте готувати свій сніданок і т.д. Під час цього процесу ви мимоволі починаєте засипати, і це може послужити прекрасними ліками від безсонних ночей.

5. Прилад «Соммідор»

Цей прилад родом з Франції головна ідея якого, допомогти людині насолодитися міцним сном. Він складається з екрану блакитного кольору і працює в такт разом з вашим диханням. Таким приладом можна легко користуватися за допомогою вашого смартфона.

6. Перегляд фільмів

Від безсоння прекрасно підходить перегляд фільмів перед сном. Хорошим варіантом може стати американський фільм під назвою «Ліки від безсоння», тривалість якого становить до 4 годин. Цей фільм дійсно допоможе швидко заснути.

7. Читання книг

При виборі книги краще зупинитися на класиці або науковій літературі. Сюжет повинен бути спокійним з максимальною кількістю опису. Такого роду книги відразу ж вас відправлять в царство Морфея.

Всі ці поради допоможуть вам засипати швидко без яких-небудь проблем. Головне вибрати правильний метод, який підходив би саме вам.

Наші пропозиції

Останні публікації