(Звонки по Украине бесплатно)
0 800 750 755
Заказать обратный звонок
Работаем для вас:
с 9:00 до 20:00 ежедневно

Восьмичасовой сон – миф или реальность?

Восьмичасовой сон – миф или реальность?

Наверно, мало кто знает, что человек 25 лет своей жизни тратит на сон. Поэтому необходимо получать от этого процесса максимум пользы. Эта статья позволит вам определить, что же все-таки хуже недосып или пересып, и как с этим бороться.

Миф о 8 часовом сне.

Если мы спросим наших близких или друзей, сколько же необходимо человеку часов для сна, они, скорее всего, ответят 8 часов, а лучше всего 9.

Известный психиатр Даниэль Крипке, с помощью многочисленных исследований опровергает такого рода суждение. По его словам люди, которые спят от 6 до 7 часов в день, живут дольше за счет своей продуктивности и энергичности. А люди, которые тратят на сон больше 8 часов зачастую чувствуют себя уставшими и мало активны на протяжении всего дня.

Попробуйте, для начала, сократить свой сон до 7,5 часов при этом, не забывая прислушиваться к своему самочувствию. Возможно, вы почувствуете больше прилива бодрости и энергии, нежели при 8 часовом сне.

У каждого из нас свой уникальный организм. Для некоторых теория Крипке позволит сэкономить время на сне, не причиняя вред здоровью, но для других такая теория может не сработать, а только ухудшит качество сна.

Если каждый раз, как только звонит будильник, вы начинаете его переставлять на несколько минут вперед, то вам стоит задуматься о планировании своего распорядка дня с самого утра вплоть до минут. Так, при звоне будильника, вы будете помнить о предстоящей запланированной зарядке или принятия душа. Главное в этом деле придерживаться дисциплины и графика запланированных дел.

Как влияет недостаток сна на наш мозг?

У многих из нас, наверняка, были такие ситуации, когда приходилось спать по 5 часов в сутки и при этом чувствовать себя бодрым. Даже эксперименты доказывают, что человек остается активным и энергичным как при 8 часовом сне, так и при 5 часовом. Однако когда человек не высыпается, он постепенно начинает терять фокусировку и перестает воспринимать окружающий мир в его ярких красках.

Известный профессор Клиффорд Сапер говорил, что невыспавшийся человек подобный роботу, который через определенное время может выйти из строя. При потере фокуса наш мозг воспринимает это как тревогу, при которой возникает напряжение мышц и эмоциональный дисбаланс. Именно в такие моменты человек может даже не заметить снижение своей активности, а даже ложно ощутить безопасность и уверенность в своих действиях. Поэтому для своей же безопасности лучше не садиться за руль при недостатке здорового сна.

Советы от недосыпа:

  • Позвольте себе вздремнуть днем. Всего лишь 20-ти минутный сон в обед сможет подарить вам бодрость и силы до конца рабочего дня. Лучше всего ложиться в одно и то же время и тратить на сон от 20 до 30 минут в зависимости от вашего самочувствия.
  • Обряд перед сном. Перед тем как ложиться спать, лучше всего прогуляться по свежему воздуху или хорошенько проветрить свою спальную комнату.
  • Усталость. Необходимо уставать как морально, так и физически, для того чтобы добиться крепкого сна.

Прислушивайтесь к своему организму, именно он вам позволит понять, какое количество часов необходимо для полноценного здорового сна.

Наши предложения

Последние публикации