(Звонки по Украине бесплатно)
0 800 750 755
Заказать обратный звонок
Работаем для вас:
с 9:00 до 20:00 ежедневно

Сонная диета

Сонная диета

Сон – очень важная составляющая жизни любого существа. От количества и качества ночного отдыха, зависит наша работоспособность на протяжении дня. Ни один бодрящий напиток не сможет заменить нехватку нескольких, таких для нас важных, часов сна.

Если во сне наше сознание отдыхает, то организм усиленно продолжает работать. Во время сна происходят обменные процессы, особенно важна аккумуляция энергии для того, чтобы нам хватило сил на новые свершения на протяжении дня.

И казалось бы, все со сном понятно. А вот и нет! Американские ученые подошли к изучению вопроса сна с другой стороны. Таким образом, родился термин – сонная диета. Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что одной из основных причин ожирения является банальный недосып. Казалось бы, недостаток сна приводит к накоплению усталости и истощению. Но наш организм расценивает это как стресс, вследствие которого запускается обратный механизм, что и приводит к проблемам с избыточным весом.

Рекомендации ученых очень просты. Ужин необходимо заменить сном. Полноценный сон на пустой желудок принесет гораздо больше пользы, ведь в таком случае, калории сжигаются в разы быстрее. Как правило, среднестатистически человеку необходимо 8 часов сна. Если мы не выспались, то очень часто начинаем задать стресс углеводами – шоколадками и сладостями. Не забываем и про утренний ритуал в таких случаях – черный кофе с сахаром. Понятное дело, что все эти калории не могут исчезнуть бесследно. Встав на весы через пару бессонных ночей, мы можем увидеть не совсем приятный бонус в виде паре лишних килограмм.

Основные правила сонной диеты:

  1. Необходимо избегать употребления алкоголя, никотина, кофе и чрезмерно крепкого чая
  2. Взять под контроль ваш стресс, снизить концентрацию внешних раздражителей
  3. В обеденный перерыв выбирайтесь на свежий воздух
  4. Ежедневные физические нагрузки, легкая утренняя гимнастика тоже окажет влияние
  5. Стараться ложится спать в одно и тоже время и не позже 10 часов
  6. Ваш рацион должен состоять из правильной пищи.

Попробуйте эти рекомендации на себе. Уже через неделю вы заметите положительную динамику. Потери веса составит около 500 грамм, но это будут именно те граммы, которые никогда не вернутся. Также улучшения коснутся и общего состояния организма.

Ваше ежедневное меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Не забывайте употреблять достаточное количество белка овощей и молочных продуктов. На завтрак традиционно рекомендуют употреблять овсянку с добавлением ягод или фруктов. Обратите внимание на зеленый чай, он ваш помощник в борьбе с лишними килограммами. Не пропускайте обед. В дневное время в пищу лучше употреблять овощной или мясной суп. За пол часа до сна можно выпить стакан кефира.

В перерывах от основных приемов пищи, можно побаловать себя вкусными и полезными перекусами. Например, стаканчик овощного или фруктового сока или 20 грамм любых орехов. Употребление творога и сыра лучше ограничить, не более 3 раз за неделю. После месяца такого питания следует потихоньку выходить из диеты. Разрешается добавлять по 1-2 новых продукта в неделю. Затем дайте организму отдых. Через несколько месяцев опять можно начинать новый этап сонной диеты.

Наши предложения

Последние публикации