(Звонки по Украине бесплатно)
0 800 750 755
Заказать обратный звонок
Работаем для вас:
с 9:00 до 20:00 ежедневно

7 способов быстро заснуть

7 способов быстро заснуть

После тяжелого рабочего каждый из нас мечтает о крепком сне, но иногда даже медитация перед сном или проветривание спальни не приводит к желаемому результату.

В этой статье мы собрали 8 советов, которые вам обязательно помогут без каких-либо усилий заснуть за очень короткое время и отправиться в страну грез.

1. Сок из вишни

Не так давно учеными было доказано, что благодаря терпким нотками вишнёвого сока, время засыпания сокращается до 20-30 минут. А все потому, что кроме полезных витаминов в состав входит гормон под названием мелатонин. Именно он позволяет регулировать длительность вашего сна. Также последние исследования показывают, что этот гормон приостанавливает старение.

2. Работа мышц

Попробуйте полностью расслабить свое тело перед сном. Сначала напрягите свои конечности ног, а именно пальцы и стопы, затем постепенно начинайте расслаблять мышцы живота, ягодиц и т.д. Чередуйте эти движения между собой для полного расслабления. Для ленивых можно ограничиться одной частью тела, например пальцами ног, при этом не забывайте зажимать и разжимать их около 8 раз.

3. Занятие сексом

Прекрасным способом быстро заснуть, послужит интимная близость с вашим партером. Как показывают результаты теста из статьи Daily Mail, из шести женщин только двум не удалось быстро заснуть.

По словам Марка Саралина, профессора медицины из Йельскойго университета, именно благодаря гормону окситоцину (который выделяется во время полового акта) возникают чувства покоя и удовлетворения, что способствует быстрому отходу ко сну. При этом именно благодаря сексу уменьшается выработка гормона кортизола, и возникает ощущения расслабленности.

4. Прокрутите свой день в голове

Это очень интересный способ. Перед тем как лечь спать попробуйте прокрутить свой день в голове, начиная с самого утра. Вспомните, как вы выключаете свой будильник, идете чистить зубы, после этого начинаете готовить свой завтрак и т.д. Во время этого процесса вы невольно начинаете засыпать, и это может послужить прекрасным лекарством от бессонных ночей.

5. Прибор «Соммидор»

Этот прибор родом из Франции главная идея которого, помочь человеку насладиться крепким сном. Он состоит из экрана голубого цвета и работает в такт вместе с вашим дыханием. Таким прибором можно легко пользоваться с помощью вашего смартфона.

6. Просмотр фильмов

От бессонницы прекрасно подходит просмотр фильмов перед сном. Хорошим вариантом может стать американский фильм под названием «Лекарство от бессонницы», длительность которого составляет до 4 часов. Этот фильм действительно поможет быстро заснуть.

7. Чтение книг

При выборе книги лучше остановиться на классике или научной литературы. Сюжет должен быть спокойным с максимальным количеством описания. Такого рода книги сразу же вас отправят в царство Морфея.

Все эти советы помогут вам засыпать быстро без каких-либо проблем. Главное выбрать правильный метод, который подходил бы именно вам.

Наши предложения

Последние публикации