Array ( )

Легко просыпаться легко!

Если утренние пробуждения доставляют вам радость, а мелодия будильника заставляет вас улыбаться – то скорее всего вы занесены в красную книгу, как очень редкий вид. Но поговорим о тех, кому просыпаться утром не так легко и безмятежно.

Постигнуть секрет утреннего пробуждения – это мечта каждого. Наше утро задает тон на целый день, поэтому важно, чтобы оно было легким и комфортным. Если утро начинается не с позитивной ноты, то последствия дадут о себе знать в течение всего дня. Это видно будет не только вам, ведь с угрюмым настроением может достаться от вас и окружающим. Тем более встречать в таком настроении каждое утро пагубно для здоровья.

Что поможет сделать пробуждение легким?

  • С чего начинается утро? Правильно! Со звонка будильника. Подберите приятную мелодию, не слишком ритмичную. Установите ее по нарастающей, так у вашего сознания будет несколько секунд в запасе.
  • По звонку у вас рука автоматически выключает будильник и вы досыпаете дальше? Переместите его в другое место так, чтобы рука сразу не дотянулась. В попытках отключить звонок вы уже проснетесь.
  • После того как проснулись, хорошенько потянитесь в кровати. Резко вскакивать не рекомендуется (только если вы не проспали, конечно. Сделайте несколько глубоких вдохов, мозг изголодался за ночь. Помассируйте мочки ушей – это улучшит кровообращение. Помассируйте глаза.
  • Вижу цель – не вижу препятствий. С вечера распланируйте свои дела, сделайте пометки в ежедневнике или записки на холодильнике. Вам будет легче собраться с силами, зная точный распорядок.

Готовьтесь заранее.

  • Выработайте для себя режим дня и старайтесь его придерживаться. Пару часов перед сном отдохните, почитайте книгу, посмотрите фильм. Одним словом оставьте дневные заботы. Если есть возможность, прогуляйтесь перед сном, свежий воздух пойдет вам на пользу. Ведь хороший ночной сон – это залог легкого утра.
  • Лучше избегать бодрящих напитков на ночь, таких как чай и кофе.
  • Обязательно проветрите комнату перед сном. Следите, чтобы воздух был достаточно влажный. Матрас рекомендовано использовать средней жесткости. Подушка не должна быть слишком мягкая, ее основная функция поддерживать шейные позвонки.
  • Старайтесь ложиться спать примерно в одно и тоже время. Специалисты рекомендуют спать не меньше 8 часов.

Самое главное, помните, что наши возможности зависят от позитивного настроя. Обязательно улыбнитесь, когда проснулись и утро точно будет добрым!