Array ( )

Загроза для здоров'я при роботі по змінах

Трудова діяльність у нічний час є неприродною для людського організму, і тим самим завдає шкоду для його здоров'я.

Трудовая деятельность в ночное время

Всі вчені світу в один голос твердять, що позмінна робота веде за собою зростання серцево-судинних захворювань, цукровий діабет і захворювань шлунково-кишкового тракту. В ході досліджень французькі вчені встановили, що позмінна робота може стати загрозою для роботи вашого мозку.

Посменная работа влечет за собой рост сердечно-сосудистых заболеваний

У дослідженні брало участь 3000 молодих людей, які були розділені на дві групи, перша група спала вночі і не спала вдень, а друга група людей не спала вночі і відпочивала вдень. Наприкiнцi дослідження вчені виявили, що у другої групи набагато нижчі показники в тестах на візуальну пам'ять, на швидкість обробки даних і загальної потужності мозку, в порівнянні з першою групою. Але за словами вчених, є шанс відновити функціональність мозку, якщо протягом 5 років відмовитися від позмінної трудової діяльності.

Ряд досліджень також показують, що робота в нічний час є фактором для розвитку цукрового діабету.

Работа в ночное время является фактором для развития сахарного диабета

На думку японських вчених у 50% позмінних працівників є схильність до появи таких симптомів як нудота, діарея, запор, а також утворення виразок шлунка.

Думка більшості вчених зводяться до того, що позмінна робота тягне за собою величезну загрозу вашому здоров'ю. Ви можете навіть відразу не відчути погіршення вашого самопочуття. Протягом 10 днів з моменту роботи в нічний час доби у вас автоматично збиваються циркадні ритми, збільшується апетит і розвивається хронічне недосипання.

Посменная работа влечет за собой огромную угрозу вашему здоровью

Для того щоб зменшити негативний вплив позмінної роботи необхідно добре харчуватися і робити фізичні вправи, так як на перших етапах такої діяльності виникають захворювання пов'язані з ожирінням і метаболічним синдромом.

Необходимо хорошо питаться и делать физические упражнения

Дкілько порад для тих, хто працює в нічний час доби, для того щоб залишатися завжди бадьорими і здоровими:

1. Висипайтеся. Позбавлення сну має свої ризики для здоров'я, і дослідження показують, що навіть короткочасний вплив світла ускладнює перехід людини в фазу глибокого сну.

2. Змініть розклад. Найкраще, щоб всі ваші зміни були нічними, не варто чергувати їх з денними. Також деякі компанії відводять кілька годин для сну працівників нічних змін.

3. Консультація лікаря. Працівники нічних змін вимагають більш ретельного контролю з боку лікаря, так як саме лікар зможе порадити лікування або препарати при безсонні, діареї та інших симптомів.

Несколько советов

4. Обмежте кофеїн. Якщо в кінці нічної зміни ви відчуваєте втому, не варто пити каву, так як прийшовши додому ви просто не зможете заснути. Краще з'їжте фрукти в складі яких знаходиться цукор, саме він відновить вашу енергію.

Існує доказ того, що саме позмінна робота є порушенням циркадного ритму, який може згубно вплинути на режим сну і психічний стан людини. Для того щоб ваша робота не шкодила здоров'ю, необхідно вести здорової спосіб життя, правильно харчуватися і виділяти достатньо часу для сну.