Array ( )

Сон с научной точки зрения. Исследования и факты.

В наше время многие люди отказываются от сна, считая, что это бесполезная трата времени, не осознавая того, какой вред они наносят своему здоровью. А все потому, что только с помощью сна возможно восполнить свои силы и энергию.

Интерес к изучению сна появился не так давно. Эта статья расскажет как же зарождалась наука о снах начиная с самых её истоков.  

Первые шаги в науке сна

Мишель Сиффр, французский ученый и экспериментатор, который на себе изучил биологические ритмы человеческого организма. Этот эксперимент проходил в пещере, в которой из мебели находилась кровать, стул и телефон, с помощью которого осуществлялась связь с группой ученых.

Исследования и факты о сне

Также в пещере находилась лампочка с теплым светом. В рацион питания исследователя входили замороженные продукты и вода. На протяжении нескольких месяцев он жил в полном одиночестве, не зная даты и времени суток. Сразу же через несколько суток после пребывания в пещере биологические часы ученого работали не переставая. После эксперимента Мишель вспоминал о том, что организм сам установил время приема пищи и сна. Также он отмечал наличие крепкого и здорового сна. Результат исследования является ярким примером того, что циркадные ритмы не зависят от наличия солнечных лучей или знания о том, какое время суток.   

Именно этот эксперимент дал толчок к развитию вопроса, сколько же на самом деле необходимо часов для полноценного сна человека.

Правильное время для сна

Пенсильванский университет с помощью эксперимента решил узнать какое же количество часов, которые мы тратим на сон, оптимально для нашего здоровья.

Исследования и факты о сне

В эксперименте участвовало 48 здоровых парней и девушек, продолжительность сна которых составляла около 7-8 часов в сутки. Всех их разделили на 4 группы:

Задача для участников первой группы заключалась в отсутствии сна на протяжении трех дней;

Людям из второй группы разрешалось спать четыре часа в сутки;

Третья группа людей могла спать около шести часов в сутки;

Последняя четвертая группа проводила во сне как и прежде восемь часов в сутки.

Эксперимент для участников со второй группы по четвертую длился на протяжении двух недель. Ученые тщательно контролировали физическое состояние и эмоциональное поведение участников эксперимента.

Результаты исследования показали, что у людей с длительностью сна 8 часов изменений в состоянии здоровья не наблюдалось (хорошее настроение, отсутствие каких-либо симптомов или заболеваний). Люди, которые спали 6 и 4 часа в день, имели низкие показатели этих критериев.

Исследования и факты о сне

В качестве вывода можно сказать, что чем меньше мы спим, тем хуже это отражается на нашем самочувствии и может повлечь за собой серьезные последствия. В течение одной недели исследования 25% людей третьей группы засыпали в разное время и тем самым сбили свои биологические часы. Сам человек не осознает того, что жизненные показатели меняются в худшую сторону. Через несколько дней появляются симптомы, но наше сознание считает, что это все временно. Мы сами не можем четко оценить свое состояние, так как на нас может повлиять активная социальная жизнь, или даже кофеин, который дает нам обманчивое состояние бодрости.

Исследования и факты о сне

Возрастные изменения сна

Медицинская школа Гарварда провела исследования, которые показали, что с возрастом возникает все больше и больше трудностей со сном. Такой парадокс имеет название «задержанный сон». Как показывают результаты эксперимента, у пожилых людей около 80 лет длительность сна снижается до 62% по сравнению с молодыми людьми 20 лет. Многие факторы воздействуют на старение тканей, при этом длительность фазы медленного сна снижается, из-за этого старение человеческого организма ускоряется.

Исследования и факты о снеИсследования и факты о сне