Array ( )

Угроза для здоровья при посменной работе

Трудовая деятельность в ночное время является неестественной для человеческого организма, и тем самым наносит удар по его здоровью.

Трудовая деятельность в ночное время

Все ученые мира в один голос твердят, что посменная работа влечет за собой рост сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет и заболеваний желудочно-кишечного тракта. В ходе исследований французские ученые установили, что посменная работа может стать угрозой для работы вашего мозга.

Посменная работа влечет за собой рост сердечно-сосудистых заболеваний

В исследовании принимало участие 3000 молодых людей, которые были разделены на две группы, первая группа спала ночью и бодрствовала днем, а вторая группа людей бодрствовала ночью и отдыхала днем. В конце исследования ученые обнаружили, что у второй группы намного ниже показатели в тестах на визуальную память, на скорость обработки данных и общей мощности мозга, по сравнению с первой группой. Но по словам ученых, есть шанс восстановить функциональность мозга, если на протяжении 5 лет отказаться от посменной трудовой деятельности.

Ряд исследований также показывают, что работа в ночное время является фактором для развития сахарного диабета.

Работа в ночное время является фактором для развития сахарного диабета

По мнению японских ученых у 50% посменных работников есть предрасположенность к появлению таких симптомов как тошнота, диарея, запор, а также образование язв желудка.

Мнение большинства ученых сводятся к тому, что посменная работа влечет за собой огромную угрозу вашему здоровью. Вы можете даже сразу не ощутить ухудшение вашего самочувствия. В течении 10 дней с момента работы в ночное время суток у вас автоматически сбиваются циркадные ритмы, увеличивается аппетит и развивается хроническое недосыпание.

Посменная работа влечет за собой огромную угрозу вашему здоровью

Для того чтобы уменьшить негативное влияние посменной работы необходимо хорошо питаться и делать физические упражнения, так как на первых этапах такой деятельности возникают заболевания связанные с ожирением и метаболическим синдромом.

Необходимо хорошо питаться и делать физические упражнения

Несколько советов для тех, кто работает в ночное время суток, которые помогут оставаться всегда бодрыми и здоровыми:

1. Высыпайтесь. Лишение сна имеет свои риски для здоровья, и исследования показывают, что даже кратковременное воздействие света усложняет переход человека в фазу глубокого сна.

2. Измените расписание. Лучше всего, чтобы все ваши смены были ночными, не стоит чередовать их дневными. Также некоторые компании отводят несколько часов для сна работников ночных смен.

3. Консультация врача. Работники ночных смен требуют более тщательного контроля со стороны врача, так как именно врач сможет посоветовать лечение или препараты при бессоннице, диареи и других симптомов.

Несколько советов

4. Ограничьте кофеин. Если в конце ночной смены вы чувствуете усталость, не стоит пить кофе, так как придя домой вы просто не сможете заснуть. Лучше съешьте фрукты в составе которых находится сахар, именно он восстановит вашу энергию.

Существует доказательства того, что именно посменная работа является нарушением циркадного ритма, который может пагубно повлиять на режим сна и психическое состояние человека. Для того чтобы ваша работа не вредила здоровью необходимо вести здоровой образ жизни, правильно питаться и выделять достаточно времени для сна.